東京千葉・津田沼、祖師ヶ谷大蔵のプライベートジム

fine-bについて

ヨガ・ピラティス・加圧トレーニング・フィットネスエクササイズなどを行うマンツーマントレーニング（パーソナルトレーニング）のスタジオです。子供から高齢者までの健康体力維持・増進やダイエット、シェイプUP、筋力UPまたアスリートやアマチュアスポーツのケアまで、お一人お一人の体の状態を確認しながら一緒に快適な体つくりのお手伝いをさせていただきます。

こんな悩みありませんか？
◯姿勢が悪い（猫背・ねじれ・膝がまがっている・側湾症）
◯慢性的な痛み（腰痛・肩痛・膝痛・頭痛）
◯疲れが取れない
◯パフォーマンスが上がらない
◯運動をしたいけど痛みが出る
◯どんな運動をして良いのか分からない
◯出産後のボディケア
◯自分の体のことをもっと知りたい
などfine-bでは様々な悩みを持った方がレッスンを受講してくださっています。正しく動かすことで多くの症状が軽減してきますし、体の機能も上がり「自分のなりたい体」に近づけるはずです。

店舗紹介

祖師ヶ谷大蔵店

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津田沼店

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【トピックス】指導者のための野球セミナー開催報告

2019年12月７日土曜日に弊社fine-b主催の野球セミナーを開催しました。参加者の皆様におかれましては、寒い中、お集りいただきまして、ありがとうございました。

第一部の増本氏による『野球動作の仕組みに基づて、野球傷害を学ぶ』では、できない選手にどうアプローチするか、どこを動かしたらスムーズに身体が動くのかを股関節をテーマに体幹を使わせるトレーニングを体験しました。

ウォーミングアップでは石川氏による『ヨガの動きを取り入れてたウォーミングアップ』を紹介いたしました。

第二部の山崎氏による『ピッチング理論、投球動作を学ぶ』では、ボールの握り方、０ポジションの探し方、体重の乗せ方をテーマに、今の自分の身体に合った投げ方を見つけ出すことを学びました。

第三部の今浪氏による『バッティング理論、バッティングフォームを学ぶ』では、パワーをバットからボールに伝えるための身体の使い方、スイング軌道を学びました。

参加された野球指導者の皆様が確認、復習ができるようにfine-bでフォローさせていただきます。選手がオフシーズンを充実できるように、これからも選手一人一人の身体の動かし方を観察し、選手ができる動きを見つけ出し、楽しく選手と接してあげてください。
いつも選手のため、熱心にご指導していただいていることに感謝しております。
このセミナーを通して指導者もレベルアップしていきましょう！

まとめ
①第一部『野球動作の仕組みに基づいて、野球傷害を学ぶ』
②第二部『ピッチング理論、投球動作を学ぶ』
③第三部『バッティング理論、バッティングフォームを学ぶ』
④ウォーミングアップ編『ヨガの動きを取り入れたウォーミングアップ・トレーニング』
⑤参加者の声

【ヨガの動きを取り入れたウォーミングアップ】野球編

【股関節の動き、お尻を使わせる、下半身を安定させるためのエクササイズ】
※時間を短縮するために動画時間を５分にしてます。実際にやるときは一つの動きをゆっくり8ブレストするように10分～15分かけてやってみてください。是非、オフシーズンに取り入れてみてはいかがでしょうか。
※1ポーズ目の股関節内外旋以外の動き（ポーズ）をゆっくりと確認しながらやりましょう

1ポーズ：股関節の内外旋（同時に内外旋をより正確にスピーディーに）
２ポーズ：脊柱捻転しながらの胸郭の動きと肩甲骨挙上・下制・外転
３ポーズ：脊柱の動き、肩甲骨の動きを意識
４ポーズ：体幹を使わせる（太ももの力に頼らずにお腹を使わせる）
５ポーズ：脊柱を真っすぐに保ったまま、お尻を持ち上げる
６ポーズお尻をしっかり使いながら脊柱を後屈
７ポーズ：お尻を使いながら片足で立つ
８ポーズ：お尻を使いながら脊柱捻転

形（ポーズ）を取ることが目的でなく、自分の動きを確認、確かめながら動かしてください（ここが動くとか、左が弱いなとか、お尻が使えてないとか、、、）