出張ヨガ(上一色小学校)

2017/12/11

毎年恒例の上一色小学校講演。

今回のテーマは【呼吸で身体を整える】

横隔膜や胸郭の存在、動き方、横隔膜を正しく動かすには、、
動画を見ながら胸郭の構造も理解してもらいました。

横隔膜をスムーズに動かすために、風船を使ってエクササイズ。

寝た状態で風船を膨らませる、、、

風船を膨らませながら、、

スクワットをする、、、

意識、無意識に関わらず、呼吸活動の7割近くを担っているのは横隔膜。

そして、浅い呼吸は細胞活動の鈍化を起こし、疾患、体調不良に関係します。

【呼吸の乱れは身体の乱れ】、、、
風船を使って生徒さんと楽しく身体の変化を感じた1日でした。

慢性的な肩こりや腰痛などの痛みを抱えている人は、呼吸を見直してはどうでしょうか。

問題が目ている所が原因でないことが多いです。

呼吸の最適化を優先にすることが慢性的な痛みを解決してくれると僕は思います。
 

  • 適した運動がわからない…
  • 肩・腰などの障害で悩んでいる…

など、実施している運動の事や、
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